もうすぐ８月！
皆さんこんばんわ！
なかの鍼灸整骨院塚本の高畠です！
７月もあっという間に過ぎて、もうすぐ８月ですね！
朝の通勤中から本当に暑いです！！
皆さんは暑さにもそろそろ慣れて来ましたか？
最近、患者さんから「こむら返り」になった、と良く聞きます。
こむら返りとはふくらはぎにおこる筋肉の痙攣の事です。筋肉が緊張し硬直した状態が続き強い痛みが発生してしまいます。
原因として考えられるのが、
筋力や体力が落ち、運動不足の時。
運動などでの、ふくらはぎの筋肉疲労。
エアコン、冷え性などで体が冷えている時。
立ち仕事などで足の血液循環の悪い時。
などがあります。
予防の仕方として、
お風呂で体を温める。
アキレス腱のストレッチをする。
ふくらはぎのマッサージをする。
しっかりと水分補給をする。
これが効果的です。
お風呂で体を温めたり、ストレッチやマッサージを行う事で血液循環が良くなりこむら返りが起こりにくい状態にしましょう！！
水分補給にはスポーツドリンクや、クエン酸の入ったものが効果的です！！
こむら返りは強い痛みがありますので皆さんも、普段からこのような事にお気を付けてこむら返りの起こりにくい状態にしておきましょう(^∇^)
明日からまた、皆さんお仕事、家事など頑張って下さい(^_^)v